家事をしながらダイエット!カロリー消費アップのコツと人気サプリランキング

家事マリン

 

みなさん、家事がダイエットになるって

ご存知でしたか?

お部屋もスッキリ、体もスッキリ!

主婦・主夫の方、

毎日しているその家事を少しアレンジして

ダイエットしてみませんか?

 

 

では、いったい家事がどれだけのカロリーを消費しているのでしょうか。

そしてダイエットの効果にはどのようなものがあるのでしょうか。

いくつかの項目に分けて調べてみましたので是非ご覧ください(^_^)

 

◎ ”家事の消費カロリー” 一覧

◎ 消費カロリーを上げる方法

◎ サプリを合わせるのがおすすめ

    ○ NAGARA(ながら)サプリの口コミ評判

 

家事の消費カロリー一覧

できるだけ大手公式サイトから引用してきて、引用元もお願いします

今回は体重計でおなじみの健康づくりに力を入れている株式会社タニタ(TANITA)が、家事の消費カロリーがどれくらいあるのかを調べた表を参考にさせていただきました。

 *体重別の消費エネルギー量(kcal) になります。

行動(家事)1回あたりの時間(分)45kg50kg60kg70kg80kg
掃除機をかける153033394653
皿洗い101820242832
料理3059667992105
アイロンをかける101820242832
雪かき3095105126147168
ゴミ出し1011131518
洗車30106118142165189

引用元:tanita

 

いかがでしょうか?

家事って意外と体力を使うものですよね。ずーっと座っているわけではありません。立ったり座ったりのこまめな動きが多い家事は一日おおよそ350kcalも消費していることになります。

さらに、家事に加え育児をされている方、子供とたった30分間一緒に座って遊んでいるだけで、60〜100kcalも消費するのです。

主婦は楽なように思われがちですが、家事や育児は立派な仕事ですね!

 

消費カロリーを上げる方法

 

家事をするとともにより効果的にダイエットもできる方法をご紹介したいと思います。

  • 姿勢を良くする。背筋をしっかりのばしてお腹を意識をしましょう。座っている時はもちろん洗濯・料理の時なども意識することでぽっこりお腹が凹んでいきます。
  • 気がついたらかかとを上げて。かかとを上げる動作はふくらはぎの筋肉を鍛えます。筋肉量が上がり代謝もアップしますし、血流が良くなりむくみの解消にも効果があります。
  • 腕や足、全身の動きを大きく。今の時代は簡単に掃除ができる商品が数多くあります。しかしながら昔からの基本的なやり方はより動きが多いのでエネルギー消費をアップさせるでしょう。例えば、床ふきや窓ふきは雑巾掛けの立ったりしゃがんだり、腕をのばしたりといった動きをしてみませんか。

 

これらのちょっとした動きをプラスすることで家事がダイエットになります♫

 

サプリも合わせるのがおすすめ

 

①仕事・家事・育児と正直ダイエットをしている時間がない!

②運動がとっても苦手!

③日々の疲労とストレスがあるうえに、

 ごはんまで厳しい食事制限はしたくない!

など、さまざまな理由をおもちの方も多いのではないでしょうか。

NAGARAサプリメントで家事のカロリーを効率活用

一日の動き始めに、毎日2粒飲むだけです。

 

>>公式サイトNAGARA(ながら

 

ブラックジンジャーなどのヒート成分にプラスして9つの食物抽出エキスを組み合わせました。食物由来成分だから安心のサプリメントです。普段の生活にNAGARAサプリメントをプラスして効率的にダイエットしてみませんか?

 

NAGARA(ながら)サプリの口コミ評判

 

2018年9月に発売された「ながらスリム」ですが、まだあまりたくさんの口コミがありません。最近はドラッグストアなどでも販売していますので、知っている方も多いのではないでしょうか。

 

ダイエットサプリはいろいろ試したけれど、どれも効果がなかったのでながらスリムも半信半疑でした。まだ飲み始めて数日ですが、冷え性の私が体が暖かいなぁと感じる事ができました。サプリを飲んでちょっと経ってからだったのでサプリの効果かなと思っています。これから続けて飲んでみます。

 

ドラッグストアでこの名前に惹かれて買ってみた主婦です。まだ効果を実感するほどの月日は経っていませんが、とりあえず1袋のみきりたいと思います。

 

モニターさんが92%の満足度を出したこのサプリ“ながらスリム”ですが、

結構高い満足度ではないでしょうか?

対象モニターさんは30代から50代の主婦だったようです。

家事・育児・仕事に追われながらも頑張っている主婦のみかたになりそうなこのサプリメント是非試してみたいですね!!

 

 

 

 

主婦におすすめのダイエットサプリ口コミ人気ランキングBEST3

1位:ビセラ

ヤセ菌をサポートするビセラ

販売会社株式会社ヘルスアップ
価格30粒
初回:500円 (送料無料)
2回目以降:3,980円
口コミコスパおすすめ度

 

 

 

 

2位:ラクビ(LAKUBI)

コスパ高くて続けやすいラクビ

販売会社株式会社ビアンネ(悠悠館)
価格31粒
初回:500円(送料無料)
2回目以降:2,740円
口コミコスパおすすめ度

 

 

 

 
 
 
 
 
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痩せるために色々やってみる一環で『 #ラクビ 』を暫く試してみることにしました。🤸 . これは #腸内フローラ を整える #ダイエットサポート #サプリメント で、 #短鎖脂肪酸 を作るための #酪酸菌 と、 #オリゴ糖 や #サラシアエキス 、 #ビフィズス菌B3 等が含まれています。💊 販売元の #悠悠館 からは継続期間に合わせたメルマガが届き、添付冊子も多くて手厚い印象。 #一日一錠 をその日で最も高カロリーとなる食事の前に飲むだけです。 口コミでの評価は高く、日割りにするとなんだかんだで約77円/日(初月は 10円/日)とコストも低めなので続けてみようと思います❗💃 . In order to lose weight, I started taking #dietsupportsupplement " #LAKUBI ".🤸 . This is a #supplement aimed at improving #intestinalflora status and you only takes one capsule for a day in front of a meal that is the highest calorie in the day.💊 This is because the reviews on the internet are high and its cost (about ¥77/day) is low, so I will continue❗💃 . #ダイエット #体質改善 #整腸 #ダイエットサポートサプリ #腸内フローラ改善 #GMP取得工場で製造管理 #diet #constitutionimprovement #Yuyukan #今日から俺は #アンチカロリスト #筋トレもそれなりに

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3位:和麹づくしの雑穀生酵素

日本人女性にピッタリの和麹づくしの雑穀生酵素

販売会社株式会社ヘルスアップ
価格30粒
初回:500円(送料無料)
2回目以降:3,980円
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・ダイエット参考サイト

>>厚生労働省

>>農林水産省

>>リンクDEダイエット:世界の最新健康・栄養ニュース

 

 

 

 

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